A gordura abdominal pode incomodar qualquer pessoa de ambos os sexos, independentemente da idade. Costuma gerar um desconforto um pouco maior nas pessoas mais vaidosas, principalmente nas mulheres.
Tanto no homem quanto na mulher existe o acúmulo de gordura abdominal por causa dos maus hábitos alimentares e sedentarismo.
Tanto no homem quanto na mulher existe o acúmulo de gordura abdominal por causa dos maus hábitos alimentares e sedentarismo.
Para queimar a gordura abdominal é recomendado comer alimentos saudáveis, no entanto investir nos termogênicos é uma boa forma de eliminar a gordura localizada na região abdominal mais rápido.
Além disso, os exercícios são ótimos porque queimam a gordura acumulada, melhoram o sistema cardiovascular e aumentam o metabolismo fazendo o corpo gastar mais energia durante todo o dia e toda a noite.
Além disso, os exercícios são ótimos porque queimam a gordura acumulada, melhoram o sistema cardiovascular e aumentam o metabolismo fazendo o corpo gastar mais energia durante todo o dia e toda a noite.
Algumas dicas são valiosas para queimar essa gordura tão indesejada!
1) Exercite-se com regularidade, mescle atividades cardiovasculares com musculação.
2) Tome chá verde
3) Coma mais legumes, frutas e verduras
4) Evite alimentos que contenham muito açúcar
5) Evite bebidas alcoólicas e refrigerante
6) Comer alimentos ricos em fibras
7) Ingerir bastante líquidos
8) Diminua o seu estresse
9) Durma bem, ter um bom sono ajuda no emagrecimento.
É recomendável que bons nutricionistas façam o acompanhamento de sua dieta, pois afinal é de sua saúde que estamos falando.
Existem bons programas de emagrecimento, ministrado por nutricionistas. Basta seguir à risca o que é recomendado por eles.
Alguns tipos de alimentos contribuem para o aumento da gordura abdominal:
São eles:
- Açúcar;
- Gorduras ruins, como as margarinas;
- Gorduras vegetais e hidrogenada presentes nos produtos industrializados;
- Frituras;
- Excesso de manteiga e óleo;
- Carboidratos de péssima qualidade, como bolachas, bolos, farinha branca, pão branco, salgadinhos, salgados etc.
Outros tipos de alimentos auxiliam na redução ou evitam o acúmulo de gordura abdominal.
Como por exemplo:
- Semente de Chia
- Ervas e temperos termogênicos, como gengibre, canela, pimenta
- Alimentos ricos em ômega 3 como peixe (salmão, sardinha, atum), castanhas, linhaça, quinoa, algas, azeite de oliva
- Abacate e óleo de côco
- Chá verde
Como podem ver, não é difícil acabar com a temida Gordura abdominal.
O que importa é ter uma vida saudável.
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